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[经验分享] 高效提升专注力:每天5分钟,坚持2个月!(文末免费资料)

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发表于 2024-9-11 17:29:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 张涛老师 于 2024-9-12 11:49 编辑

孩子上课老走神?
完成作业老磨蹭?
小动作多、坐不住?

小低年级同学学习的很大一个困难是专注力不足,今天和大家分享4个让同学们变得越来越专注的好方法。文末更有免费资料供大家下载练习。
1. 加强兴趣
兴趣直接影响专注力
举个例子,孩子玩乐高时非常专注,可以一玩好几小时,可学习时,就像屁股上长了刺一样坐不住,本质上是因为对乐高感兴趣而对学习不感兴趣,一方面,可以先找到孩子热爱的事情(比如乐高、下棋、编程等等),专注力形成后再外延到学习上。另一方面,也要在学习上多鼓励,大部分孩子学习上的兴趣是外力推动的
2. 创造环境
孩子的注意力是外源性的,他们就像一块海绵,时刻在吸收外界的信息,看见什么,听到什么,注意力就容易被吸引走。所以环境会影响专注力,无论是乱糟糟的桌面还是在学习时被随意打断,都会影响孩子的专注力。
家长需要提供一个适合的环境:
1创造一个简单的硬件环境
越小的孩子,抗干扰的能力越差,所以要帮助孩子降低环境中的干扰,营造一个安静、整洁、干扰少的环境。比如,孩子在搭积木,那就让他周围的环境中只出现积木。
(2)拒绝过多的软环境干扰
家长不要在孩子学习的时候不断提醒他坐姿、握笔姿势,或者在孩子专注做题目的时候给孩子送水、零食等干扰孩子的专注力。
3. 合理规划
低年级学生学习自理能力较差,可以由家长帮孩子做好学习规划,规划应遵循以下几点:
1改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量,如果孩子能专心完成,家长要给予一定鼓励,并休息5-10分钟。
做的过程中要落实好做题习惯,读题做标记,算式写含义,避免瞬时记忆偏差导致的出错。
做题习惯示例:
图片1.png
2由易到难再到易
每个孩子每天专注力最好的时间段是不一样的,家长可以根据平时的观察,把最难最重要的任务安排在这个时间段,在此之前可以安排一些简单的任务,让孩子逐渐进入状态;在此之后孩子的注意力不断下降,安排一些简单的任务确保能够完成。所以整体就呈现由易到难再到易的趋势。
4. 科学训练
为了帮助同学们更行之有效的锻炼专注力,我们收集整理了大量的专注力训练题,提高专注力的同时,也能锻炼孩子的工作记忆、时间管理、认知灵活性、空间知觉、图形感知、抑制力等。目前上传了部分资料,接下来每周会继续更新,大家可以先做现有资料。
专注力训练资料(标红部分已上传):
专注力训练资料.png

舒尔特方格训练说明
一、观察识别,计时
这个阶段就是训练者练习过程,按照表格中,分别按顺序找到1-N的数,找完了后暂停计时。用时最少、出错越少,说明注意力越好。

二、循序渐进,慢慢增加难度
已经熟悉练习过程,可以多练,等难度小的舒尔特方格训练没有难度,可以慢慢增加难度,这是一个循序渐进的过程,这样坚持练习,注意力会越来越好的。
各位家长可以针对下面表格,当孩子达到那个阶段,时间对应的孩子的注意力集中状态。用时越少,孩子的注意力越集中。
3×3舒尔特方格参考成绩(数字练习入门)
等级
3-5岁
6-10岁
11-17岁
18岁以上
9秒内
8秒内
6秒内
5秒内
10-12秒
9-10秒
7-9秒
6-8秒
合格
20秒内
15秒内
14秒内
12秒内
4×4舒尔特方格参考成绩(数字练习入门)
等级
3-5岁
6-10岁
11-17岁
18岁以上
16秒内
14秒内
12秒内
10秒内
16-20秒
15-18秒
13-17秒
11-16秒
合格
30秒内
25秒内
20秒内
17秒内
5×5舒尔特方格参考成绩(数字练习入门)
等级
3-5岁
6-10岁
11-17岁
18岁以上
35秒内
28秒内
25秒内
20秒内
36-45秒
29-34秒
26-29秒
21-25秒
合格
58秒内
45秒内
35秒内
30秒内
6×6舒尔特方格参考成绩(数字练习入门)
等级
3-5岁
6-10岁
11-17岁
18岁以上
66秒内
58秒内
40秒内
33秒内
66-80秒
58-70秒
40-48秒
33-45秒
合格
90秒内
80秒内
60秒内
58秒内
7×7舒尔特方格参考成绩(数字练习入门)
等级
3-5岁
6-10岁
11-17岁
18岁以上
109秒内
99秒内
89秒内
79秒内
110-130秒
100-120秒
90-110秒
80-100秒
合格
150秒内
140秒内
130秒内
120秒内

6-8岁视觉综合训练手册(60天)
https://drive.google.com/file/d/1hE9XjHBI7dvoT5eTxyTgwBI_hi5lVEj2/view?usp=sharing

8-10岁视觉综合训练手册(60天)
https://drive.google.com/file/d/1iBNlw81kuYojUMn_aKy-Y8xreAI_-dEt/view?usp=sharing


舒尔特方格分阶练习:
舒尔特数字3阶-5页.pdf (1.51 MB, 下载次数: 156)


舒尔特数字4阶-6页.pdf (3.69 MB, 下载次数: 111)


舒尔特数字5阶-10页.pdf (1018.99 KB, 下载次数: 91)


舒尔特数字6阶-10页.pdf (586.14 KB, 下载次数: 79)


舒尔特数字7阶-10页.pdf (1.79 MB, 下载次数: 82)


舒尔特数字8阶-10页.pdf (2.31 MB, 下载次数: 86)


舒尔特数字9阶-10页.pdf (1.99 MB, 下载次数: 70)


舒尔特数字10阶-10页.pdf (1.3 MB, 下载次数: 90)






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