好习惯好方法-提高每天学习效率

张涛老师

一、每日学习有清单

每日学习清单是指，孩子在家长的指导和帮助下，把第二天的学习任务、预计完成时间段、所需时间罗列出来，第二天晚上家长带着孩子检查完成度和完成效果。

学习清单的意义在于：
1. 督促同学们完成每天的学习任务
小低年级的同学还没有自主学习的意识，也没有清晰的学习规划，基本上是依赖家长和老师的提醒和督促的，而家长一旦工作忙回家晚，小朋友们学习任务可能就没法保证了，而每日学习清单就像一个指导和检验每天学习情况的工具，贴在孩子的书桌，它就时刻提醒着孩子还有哪些任务还没完成。


2.让同学们每天的学习更有序
同学们管理事务的能力和自身专注力还不够，在学习上很容易进入无序的状态，学习效果就大打折扣。
有些同学每天花的时间不少，但效果不明显，这是因为学习缺少计划，时间杂乱无序，比如：刚背了一会儿英文单词，想起来还有华文听写还没做；做了一会华文听写，发现数学题还没有做完。一会儿学这个一会儿学哪个，小孩一直处于一个发散的状态。最终完成质量也不高。


3. 养成长期做规划的习惯
列清单的本质其实就是帮孩子去做规划，并且让孩子做到“今日事今日毕”，久而久之，孩子就可以自己去做规划，建立起自主学习的意识。


注意事项：

1.保证完成
很多同学列学习清单时，会一下子列很多任务，其实这样并不科学。如果当天的学习任务列得太多，就可能完不成，久而久之，每日学习清单就形同虚设。列每日学习清单的目的不是列清单本身，而是“今日事今日毕”​。所以，我们列清单必须量力而行。如果孩子每天都不能完成清单上的任务，那家长就应该马上调整，减少每天的学习任务；如果孩子每天完成学习清单后还有大把的时间，那家长就应该适当增加每天的学习任务。总之，家长要结合实际执行的情况，也就是完成度，来调整每天的学习任务量，最终开列出一个合理的每日学习清单。保证扎实地完成每一项学习任务是第一要务。


2.在固定的时间段里列出学习清单
养成习惯的一个非常好的方法，就是在某一个固定的时间段里做某一件事。有两段适合列出每日学习清单的时间。一是前一天的晚上。当你完成一天的学习任务后，可以列出第二天的学习清单。比如某一个知识点今天已经学了一半，明天要学另外一半，你就能很容易地列出来。第二天一大早只需要拿出清单，就知道今天要完成哪些学习任务。另一段时间就是每天早上。早上人的头脑通常比较清醒，学习之前，先认真想好当天要完成的任务，你就能列出学习清单。你还可以在上学的路上想清楚要做的事，到了学校马上写下来。个人比较推荐第一种方式。毕竟就新加坡而言，早上上学太早了，时间本来就比较紧张。


二、课后三分钟总结
课后花三分钟做总结，事半功倍。
为什么“课后三分钟”能有如此好的学习效果呢？这主要是因为，通过课后总结，就能在短短的三分钟内完成三重学习。
第一重：检测一堂课结束后马上进行课后回顾总结，在这个过程中，就能知道你是否理解了课堂上教的所有内容，很容易发现还存在的问题。有些问题你通过看书或者回忆课堂内容也许能够马上解决，但是有些可能需要你额外花时间钻研。不管怎样，解决了这些问题，就学明白了整堂课的知识。日复一日，你的成绩便不会太差。


第二重：记忆回顾、总结的过程相当于重新学习、记忆一遍。这样，你的印象会更深，理解得也更好，学习效果自然更显著。


第三重：输出在一堂课的主要时间里，老师会用不同的方式讲解某几个重要知识点，其实要学习的内容并没有那么多。因此，​“课后三分钟总结”就相当于你把知识理解、内化成自己的之后，再把课堂要点总结出来。可能会有同学说，这个总结对我来说太难了。你不用着急，因为老师在每一堂课开始之前，都会告诉大家这节课会讲什么，这就是在概述这节课的核心内容；在每节课结束的时候，老师也会总结这节课的核心要点。其实，老师开头的概述和结尾时的总结，就是你需要总结的要点。
比如，某一堂数学课，老师讲的是“行程问题”​。这堂课开始的时候，大概率会先简单讲一下什么是行程问题，还会讲这堂课会通过哪几个方面来解释。接着老师就按照这个框架讲课。快要下课时，老师基本讲完了，接着就会对这节课所教的内容进行总结。


注意事项：
从最容易的方式开始，逐渐形成自己的适合的模式
1. 写进每日学习清单
刚刚讲的第一个小习惯，就是要列出每日学习清单，那么同学们可以把“要课后总结”这件事写进同学们的每日学习清单上。这样，就能时刻提醒自己。


2. 用最低难度的方式开始
回顾总结每节课学习的内容有很多种方式，同学们可以找一个难度最小的方式开始，别管效果怎么样，先行动起来。比如，在同学们下课出去透气，或者上厕所的时候，尝试在脑海中回顾上一堂课学习的内容，回教室后，试着把刚才回顾总结的东西写在笔记本上。多坚持几天，同学们会发现学习容易了很多，上课更能跟上老师的节奏了，考试成绩也提高了。当然，这是我假设的一个场景，同学们可以找到一个同学们觉得最容易的方式。比如，同学们总是喜欢下课后找同学聊天，那大家也可以顺带聊一聊这堂课学的知识，这也是回顾总结。


3. 形成自己的模式
在培养“课后三分钟总结”这个习惯的过程中，同学们大概率都会找到一个最适合自己的方式，同学们可以把这种方式固定下来，形成自己的模式。在这里，我也给同学们推荐两种做课后回顾总结的方式。第一种：总结成笔记。下课后，同学们可以马上在自己的笔记本上，写下这堂课的核心要点。如果不能顺利写出来，同学们可以翻开课本，或是看看课堂笔记，这样就能把学得不到位的地方再理解一遍。在同学们的笔记本上，可以设置一个专门的板块，用来记录同学们自己总结的这堂课的核心内容，方便同学们日后复习查看。第二种：讲给家长听，或者录视频发给老师看，利用费曼学习法，讲这节课的核心内容，如果讲的过程中有困难，那就翻看下例题和笔记。

笔记示例

讲题示例

三、复习后再做作业
学完就会完，这是客观规律。请想象一下，放学回家做作业的时候，当天学习的新知识大概率忘记了一些，或者没那么熟悉了。如果直接开始做作业，很多题可能就做不出来，这样同学们就会有挫败感，还耽误了时间。所以，正确的做法是在做作业之前，先复习当天学习的内容。当同学们加深了一遍印象，又重新理解了一遍后，做起作业来就会又快又从容，学习效率能提高很多，作业是用来检测复习效果的。

遗忘曲线

注意事项：
第一步：主动回忆
同学们可以先“检测”​，就是主动回忆。这样就能知道知识的掌握情况——还记得哪些？又忘记了哪些？


第二步：回顾例题
不管是哪门科目，都要以理解为基础，而不是死记硬背。所以，在主动回忆时，对于那些回忆不起来，或者理解得不太透彻的地方，可以打开讲义，找到对应的例题，先重做确保理解。


第三步：寻求帮助
如果经过前面两步，还是不能理解，比如说例题重做出错了，那就需要寻求一些外部支援了。比如，同学们可以联系老师，学习本来就是一个不断加深的过程，所以千万不要怕麻烦老师。


第四步：完善笔记
经过前面的三步，相信同学们已经把知识都理解了。如果在这个理解的过程中，同学们有新的收获，那就可以把这些新收获完善到笔记中，但也要记得之后再复习，这样这些知识才能真正变成自己的。


四、“不中断式”学习
学习的最终目的，是掌握知识。做作业能让同学们学会运用知识，从而更牢固地掌握知识。做作业的时候，有些题目会做，就说明同学们已经掌握了某个知识；而那些不会的题目，就暴露了问题——可能是知识没有理解，或者是知识理解了但还不会运用。如果写作业的时候一直被打断，比如，家长陪着同学们，看到错误就马上指出来，同学们就会很紧张。在紧张的氛围中做作业，本来会做的题目，也可能因为情绪不好而无法顺利做出来。这样，做作业就无法完全发挥它的作用。所以，同学们要集中一段时间做作业，不会的题能想多少写多少，实在没思路就空着，并标注，做完后，再针对这些不会的题目，找到问题，有针对性地解决。当同学们把这些问题都解决了，知识也就真正掌握了。


注意事项：
家长要学会放手，给孩子空间。这个习惯的养成本质上是父母的事。家长如果希望孩子的学习达到最佳效果，要把握如下三个要点。
1. 忍住别插手
很多家长非常操心孩子的学习，经常会陪着孩子做家庭作业，甚至做一道题就看一道题，孩子一旦出错，就立马跳出来给孩子讲。上文已经讲了为什么不能这么做，相信各位家长已经明白了其中的利害关系。所以，家长一定要忍住，别插手，给孩子留出空间。


2. 科学伴学
那是不是孩子回家后的学习就不管不陪了呢？其实也不是的。家长要做的是“科学地陪伴”​，你可以在旁边做自己的事，比如看书，就是言传身教。但一定不要刷手机，否则孩子会感到不平衡：​“凭什么你玩手机，却要求我学习？​”


3. 需要时出现
家长要在孩子需要的时候出现。主要有以下两种情况：
第一种：在孩子求助时出现。孩子求助于你时，你需要及时且用心地解答，不要觉得孩子的问题很简单，或觉得这是他们应该掌握了的东西，为此责怪孩子会大大挫伤他们学习的积极性。
第二种：在固定的学习环节里出现。如果孩子有一些不会的题，并且无法自己弄明白，你可以和孩子约定一个做完作业后固定的学习环节，给他讲解这些题，也可以根据孩子的学习情况来安排别的内容。


五、睡前脑海“放电影”


睡前回忆当日所学，是对一天学习的重复与总结入睡前，躺在床上，闭上眼睛，从第一节课开始，到最后一节课，像放电影一样回忆一遍，这就是重复记忆，会加深对当日所学知识的印象和理解。另外，由于同学们记不住所有细节，所以自然就会主要回忆一些要点和结论等。这样就既有重复，又有总结，学习效果毋庸置疑会提升。睡前回忆当日所学，能让同学们在睡梦中还在自动学习。中国有一句古话，叫“日有所思，夜有所梦”​。也有脑科学研究表明，人在睡觉的时候，大脑其实并没有休息，而是在辛苦工作，把白天的信息加工、分类、整理。尤其是在睡前一小时思考的内容，会在入睡之后通过大脑皮层不断重复。人的睡眠一般有三到五个睡眠周期，进入睡眠周期之后，睡前一小时的记忆内容会被大脑皮层机械性重复。也就相当于，同学们在睡前一小时记忆的知识点，会在同学们睡着后，在同学们的大脑中自动重复三到五次。


注意事项：
1. 找一种合适的方式
推荐2种回忆方式，当然对于小低年级的同学来说，是需要家长带着去回忆的，可以是问答的形式进行。
第一种：按时间顺序回忆。这是最常见，也是最常用的一种。躺在床上，按照当天的时间顺序，从早上开始回忆。这种方式很容易上手，和按照时间顺序列出每日学习清单有异曲同工之处，优先推荐大家使用。
第二种：挑重点回忆。有同学会觉得，按照第一种方式，可能会控制不好时间，那么同学们可以先回忆当天学习中的重要任务，比如，新学的重点知识、刷过的关键题型等


2. 别用力过猛。
为什么这么说呢？毕竟这个动作是在睡前完成的，如果用力过猛就会影响休息，适得其反。具体而言，需要把握两点。第一，别耗时太长。占用睡觉时间，或者压缩前面学习的时间，都是不合理的。第二，别太深入细致。可能有同学会基于某一个细节使劲地回忆和思考，这样大脑就会进入兴奋的状态，导致难以入睡，影响了休息。


以上基本就是一天中应该保持的好习惯，来确保日常学习有序高效的进行。下一期我们再分享关于做题方面的习惯与方法。最后需要说明，好习惯、好方法有很多，而每个孩子都是独特的，所以最重要的事情是，根据孩子实际的情况灵活调整并且坚持去做，才能真正建立起属于孩子自己的好习惯好方法。


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2024-10-3 11:49 上传

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